نصائح لمرضى "الضغط" في رمضان

اقتباس :: [size=32]نصائح لمرضى "الضغط" في رمضان[/size]

الصوم فرصة رائعة للأشخاص الذي يعانون من ارتفاع ضغط الدم لأنه يساعد في تحسين ضغط الدم ويبعد شبح أمراض القلب عن هؤلاء. لكن طبعاً، ينبغي لمريض الضغط أن يستشير الطبيب الخاص للتأكد مما إذا كان يستطيع الصوم وكي يزوّده الطبيب بالإرشادات اللازمة لمعرفة أوقات تناول الدواء.
يمكن لمريض الضغط أن يتبع أيضاً بعض النصائح التي تمكّنه من التحكم بضغط الدم المرتفع خلال الصوم. إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم، يجب الإلتزام بهذه المجموعة من النصائح:
- التخفيف من الملح في المأكولات.
- عدم استخدام مكعبات مرق الدجاج عند الطهي.
- عدم وضع مملحة على الطاولة.
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالملح كاللانشون والحبش.
- غسل معلبات الخضار جيداً قبل استخدامها.
- تجنّب كل أنواع المخلّلات.
- تجنّب الصلصات الجاهزة لإحتوائها على كميات كبيرة من الملح.
- استبدال الملح بالأعشاب أو البهارات عند الطهي.
- شرب كمية كبيرة من السوائل خصوصاً المياه.
- قراءة المكونات الغذائية جيداً للتأكد من كمية الصوديوم الموجودة في المنتج.
- الإكثار من تناول الفواكه، خصوصاً تلك الغنية بالبوتاسيوم كالكيوي والفراولة والموز.
- التركيز على الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.

اقتباس :: [size=32] [/size]

ششكرا لكك
جزاك الله الف خير

ججزاكك الله خخير

موضوع روعهه

انتظر جديدك

سلمت يداك على الطرح الطيب .#!
لاعدمنـآ هذا التميز .#!
يعطيكـ ربي العآفيهـ .#!
بـ إنتظار جديدك بكل شوق .#!
ودي ووردي .#!

يعطيك العافيك :85:

» صور امساكيه شهر رمضان 2013/1434 في الرياض المملكة العربية السعودية اول ايام شهر رمضان 1434 امساكية رمضان 2013 مواقيت الصلاة برمضان2013
» رمضان ملحقات شهر رمضان 2013 في اسطوانة علي رابط مباشر
» كود بمناسبة رمضان ,, وضع زينة رمضان فى منتداك
» نصائح وحكم في الحب
» نصائح للعشــــــــــــــــــــــاق